Yang Pengen Cepet Sembuh Demam, Simak 15 Menu Andalan Saat Demam Ini Biar Pulih

Kalau kamu lagi demam, pasti rasanya nggak nyaman, ya? Badan panas, lemas, belum lagi kepala pusing, dan nafsu makan hilang. Tapi, jangan sampai lupa makan, karena makanan bisa jadi kunci penting untuk pemulihan. Nah, penasaran nggak menu apa aja yang bisa bikin kamu merasa lebih baik? Yuk, simak 15 menu andalan berikut yang pastinya bakal bantu tubuhmu pulih lebih cepat!

1. Bubur Ayam Hangat

Bubur ayam selalu jadi menu andalan saat demam. Teksturnya lembut dan mudah dicerna, apalagi kalau ditambah sedikit jahe biar ada sensasi hangat di tenggorokan. Setuju nggak kalau bubur ayam itu comfort food saat sakit?

2. Oatmeal dengan Buah Segar

Oatmeal memang juara, kaya serat dan mudah diserap tubuh. Tambahkan potongan pisang atau stroberi buat ekstra vitamin C, dan kamu bisa mulai hari dengan lebih segar. Gimana, pernah coba kombinasi ini?

3. Sup Ayam

Pernah dengar kalau sup ayam itu semacam obat tradisional? Selain rasanya yang enak, ternyata ada penjelasan ilmiahnya juga! Dikutip dari laman LIVESTRONG, Menurut Dr. Jose, sup ayam bisa bantu memperkuat imunitas, lho. Kuah hangatnya bisa bikin lendir di hidung lebih cair, sehingga lebih mudah untuk bernapas saat hidung mampet. Nggak cuma itu, amino acids dalam kaldu ayam juga bisa bantu tubuhmu melawan flu. Menarik, kan?

Selain mudah dicerna, sup ayam adalah sumber protein yang penting buat bantu tubuhmu pulih lebih cepat saat demam. Dr. Jose juga bilang, sup ayam bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dan yang pasti, sup ayam adalah comfort food terbaik. 

4. Nasi Tim Lembut dengan Sayuran

Mungkin kamu kurang familiar dengan nasi tim, tapi saat demam, nasi tim yang lembut bakal jadi sahabat terbaik. Jangan lupa tambahkan sayuran seperti bayam atau brokoli supaya kamu tetap dapat asupan serat.

5. Roti Panggang dengan Selai Kacang atau Madu

Roti panggang yang crunchy dipadu dengan selai kacang atau madu itu kombinasi yang nggak cuma enak tapi juga memberi energi. Gimana menurutmu, lebih suka dengan madu atau selai kacang?

6. Kentang Rebus dengan Ikan Kukus

Kalau kamu butuh makan malam yang nggak terlalu berat tapi tetap menyehatkan, kentang rebus dan ikan kukus adalah jawaban. Ikan kukus kaya protein yang bisa bantu proses pemulihanmu lebih cepat.

7. Pasta dengan Saus Tomat Ringan

Pasta itu pilihan yang aman saat kamu nggak punya banyak nafsu makan. Pilih saus tomat yang ringan, jadi nggak bikin perut kamu terasa berat.

8. Salad Buah Segar

Siapa bilang saat sakit nggak boleh makan buah? Salad buah dengan potongan jeruk, apel, atau anggur bisa kasih kamu vitamin yang tubuhmu butuhkan saat melawan infeksi. Coba tambahin yoghurt biar makin sehat!

9. Sup Sayuran Hangat

Sup sayuran bisa jadi pilihan pas buat malam hari. Pilih sayuran yang kaya vitamin C seperti tomat atau paprika, biar tubuhmu makin cepat sembuh.

10. Yogurt dengan Madu

Selain lezat, yogurt mengandung probiotik yang baik buat pencernaan. Tambahkan madu untuk antioksidan alami, dijamin bikin kamu merasa lebih baik!

11. Nasi dengan Ayam Rebus dan Sayuran

Nasi dengan ayam rebus adalah makanan yang simpel tapi penuh nutrisi. Tambah sedikit sayur seperti wortel untuk membuatnya lebih kaya gizi. Kalau menurutmu, enaknya pakai sambal atau cukup ayam rebus aja?

12. Jus Buah Segar Tanpa Gula Tambahan

Minum jus buah seperti jus jeruk atau jus semangka tanpa tambahan gula bisa bantu tubuh tetap terhidrasi, sekaligus memberikan banyak vitamin yang dibutuhkan tubuhmu saat melawan demam.

13. Kue Gandum Utuh

Butuh camilan sehat? Kue gandum bisa jadi pilihan, lho. Kue ini kaya serat dan bisa memberi energi yang cukup, tanpa harus makan makanan berat.

14. Teh Herbal Seperti Chamomile atau Peppermint

Minuman hangat seperti teh herbal juga bisa memberi efek menenangkan. Chamomile dan peppermint bisa membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi rasa nggak nyaman karena demam.

15. Air Kelapa Segar

Nggak cuma menyegarkan, air kelapa juga kaya elektrolit. Saat demam, kamu butuh hidrasi ekstra, dan air kelapa bisa bantu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Setuju kan kalau air kelapa segar itu penyelamat?

Jadi begitu Sob, sudah mengerti kan sekarang kalau saat demam melanda, jangan asal pilih makanan? Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bisa membantu mempercepat proses pemulihanmu. Dan tentu saja, jaga selalu kesehatanmu dengan memantau promo menarik dan tips kesehatan lainnya di doku.promo—website khusus promo-promo dari merchant DOKU, pionir payment gateway di Indonesia. Siapa tahu, ada diskon menarik yang bisa kamu manfaatkan saat belanja kebutuhan sehari-hari!

Share Yang Pengen Cepet Sembuh Demam, Simak 15 Menu Andalan Saat Demam Ini Biar Pulih