Biar Puasa Lancar, Jaga Kesehatan dengan Tips Simpel Ini!

Ramadan udah jalan, tapi badan mulai kerasa lemes? Atau malah sering pusing dan gampang lelah? Tenang, ini wajar kok! Selama puasa, tubuh kita butuh adaptasi karena pola makan dan tidur berubah. Tapi biar puasanya tetap lancar sampai akhir, kamu perlu jaga kesehatan dengan cara yang tepat. Yuk, simak tips simpel ini!

Jangan Skip Sahur, Pilih Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama

Sahur itu ibarat "bahan bakar" buat tubuh selama seharian berpuasa. Jadi, jangan sampai asal makan aja, ya! Pilih makanan yang tinggi serat dan protein biar kenyangnya lebih lama. Misalnya:

• Oatmeal + buah
• Nasi merah + lauk berprotein (telur, ayam, tahu, tempe)
• Roti gandum + selai kacang

Hindari makanan yang terlalu manis atau berminyak karena bisa bikin cepat lapar dan gampang lemas!

Cukup Minum Air Biar Gak Dehidrasi

Kadang kita terlalu fokus sama makanan sampai lupa minum air yang cukup. Padahal, dehidrasi bisa bikin badan lemas, sakit kepala, bahkan pingsan! Terapin aturan 2-4-2 buat jaga hidrasi:

• 2 gelas pas sahur
• 4 gelas pas buka puasa sampai sebelum tidur
• 2 gelas sebelum tidur

Kalo kamu gampang dehidrasi atau butuh tambahan elektrolit, coba konsumsi suplemen yang bisa bantu tubuh tetap fit.

Jangan Langsung Makan Berat Saat Buka Puasa

Udah nunggu adzan maghrib, rasanya pengen langsung makan yang banyak, kan? Tapi hati-hati! Makan terlalu cepat atau langsung makanan berat bisa bikin perut kaget dan jadi begah.

Cara yang lebih sehat:

• Mulai dengan air putih dan kurma
• Lanjut dengan makanan ringan seperti sup atau buah
• Baru deh, makan makanan utama setelah salat Maghrib

Ini juga bisa bantu pencernaan kamu tetap nyaman selama Ramadan!

Jaga Pola Tidur, Jangan Kebanyakan Begadang

Selama Ramadan, pola tidur biasanya jadi berantakan karena sahur dan tarawih. Tapi jangan sampai kurang tidur, ya! Usahakan tetap tidur minimal 6-7 jam sehari, bisa dengan power nap sebentar di siang hari.

Kalo kamu gampang sakit kepala atau kurang energi karena kurang tidur, bisa bantu dengan suplemen atau vitamin biar tetap fit.

Sedia Obat & Vitamin Biar Ramadan Tetap Fit!

Kadang, meskipun udah jaga pola makan dan istirahat, badan tetap bisa drop. Nah, biar gak panik kalo tiba-tiba sakit atau butuh vitamin, pastikan kamu selalu siap sedia stok obat dan suplemen di rumah.

Kabar baiknya, kamu gak perlu keluar rumah buat beli obat! Di K24, kamu bisa beli obat & vitamin 24 jam penuh, kapan pun kamu butuh! Bisa beli langsung di apotek atau pesen online, jadi gak perlu ribet!

Yuk, cek kebutuhan kesehatanmu di K24 sekarang dan pastikan Ramadan kamu tetap sehat dan lancar!

Share Biar Puasa Lancar, Jaga Kesehatan dengan Tips Simpel Ini!