Tips Diet dan Tetap Fit Walau #DiRumahAja karena Pandemi Covid-19

DOKU, 22 Jun 2020

Tips Diet dan Tetap Fit Walau #DiRumahAja karena Pandemi Covid-19

Tips diet untuk tetap fit (dan ramping) di rumah!

Salah satu masalah yang muncul selama harus mengkarantina diri di rumah karena pandemi Covid-19 umumnya adalah kondisi tubuh yang menurun. Dari lemak yang tambah menumpuk karena makan lebih banyak dan jarang bergerak hingga persendian yang mulai gampang pegal, semuanya bisa terjadi setelah 2 bulan di rumah. Atas alasan itulah, Klook akan membagikan tips diet dan tetap fit di rumah agar kondisi tubuh kamu lebih baik ke depannya.

Tips diet dan tetap fit dari Klook ini disusun secara bertahap, dari yang paling mudah dilakukan hingga yang membutuhkan usaha dan niat yang lebih untuk bisa mengaplikasikannya. Harapannya, dengan melakukan tips diet ini secara bertahap, kamu akan lebih bersemangat melakukannya dalam jangka waktu yang panjang, dan bukan hanya semangat melakukannya satu-dua hari saja.

 

Langkah 1: Mulai kurangi rebahan dan perbanyak minum air putih

Kami tahu, godaan untuk terus rebahan selama harus karantina diri di rumah karena pandemi Covid-19 pasti sangat kuat. Meski begitu, rebahan atau minim bergerak nyatanya enggak baik buat tubuh. Apalagi kalau kamu berharap tubuh kamu tetap dalam kondisi yang baik dan tidak bertambah besar.

Mulailah secara reguler berdiri atau berjalan-jalan di dalam rumah. Atau cari kesibukan yang melibatkan fisik secara reguler setiap hari, misalnya menyapu, mengepel, membersihkan kamar mandi, dan lainnya. Jangan lupa juga untuk perbanyak minum air putih, karena minum air putih yang cukup juga merupakan salah satu langkah penting dalam diet.

 

Langkah 2: Jalan santai di dekat rumah

Setelah mulai terbiasa bergerak aktif di rumah, agar tidak bosan, mulailah pergi berjalan santai di daerah sekitar rumah. Jika kamu tinggal di apartemen, kamu bisa melakukannya di taman apartemen, atau jika kamu tinggal di komplek perumahan, jalan-jalan keliling komplek adalah ide yang bagus. Jika ada lapangan besar dekat rumah, yang bisa dikitari, akan lebih bagus lagi.

Jangan lupa untuk selalu menggunakan masker yang nyaman saat berjalan kaki, dan hindari keramaian. Selalu ingat untuk menjaga jarak dengan orang lain saat berpapasan di jalan, dan jangan mengobrol terlalu lama untuk meminimalisir potensi penyebaran virus.

 

Langkah 3: Perhatikan nutrisi yang kamu konsumsi

Sembari membuat kaki kamu terbiasa untuk melangkah jauh lagi, saatnya untuk mulai kembali memperhatikan nutrisi yang kamu konsumsi. Bagaimanapun, nutrisi sangat penting dalam tips diet ini, apalagi jika target kamu adalah menurunkan berat badan.

Mulai dengan kurangi makanan berlemak seperti gorengan atau martabak manis, yang walaupun nikmat banget, tapi mengandung mentega yang sangat banyak. Ganti makanan-makanan tersebut dengan makanan yang lebih sehat, seperti buah dan sayur.

Kamu enggak perlu langsung mengambil langkah ekstrem seperti stop makan nasi dan hanya makan salad, tapi setidaknya ubah dulu kebiasaan-kebiasaan kecil seperti ngemil dengan mencemil makanan yang lebih sehat.

Kalau perlu, kamu juga bisa menggunakan jasa konsultasi dengan ahli nutrisi, seperti Alvin Hartanto yang terkenal lewat program The Famous Fitness-nya. Dengan berkonsultasi bersama ahli nutrisi, kamu akan mengetahui pasti konsumsi makanan seperti apa yang direkomendasikan untuk mencapai target kamu lebih optimal.

Eits, kamu enggak perlu konsultasi dengan tatap muka kok, karena Alvin Hartanto membuka layanan konsultasi online melalui Whatsapp. Untuk informasi selengkapnya, kamu bisa cek di sini.

Tertarik Konsultasi Gizi dengan Alvin Hartanto? Klik Di Sini

 

Langkah 4: Upgrade jalan santaimu menjadi jogging

Setelah kaki terbiasa jalan santai dalam jarak yang cukup jauh selama beberapa hari, mulai upgrade aktivitasmu menjadi jogging. Enggak perlu langsung lari ngebut, tentu, mulai dengan lari santai, lalu tambah kecepatan secara berkala setelah kaki mulai terbiasa.

Meskipun mungkin jogging dengan menggunakan masker akan terasa cukup berat, kamu bisa menyesuaikannya dengan kecepatan lari yang sesuai dengan kondisi kamu.

 

Langkah 5: Latih bagian tubuh yang lain dengan mengikuti personal training

Setelah mengembalikan kualitas jantung, paru-paru, dan otot-otot kaki dengan jogging, saatnya mulai melatih otot bagian tubuh lainnya. Kamu bisa mengikuti berbagai video tutorial latihan yang ada di internet, tetapi akan lebih maksimal rasanya kalau kamu mendapatkan pelatihan langsung dari personal trainer profesional.

Dengan menggunakan jasa personal trainer profesional, kamu akan bisa berlatih dengan lebih maksimal dan optimal karena kamu akan dilatih sesuai dengan target dan kondisi tubuh kamu. Enggak perlu ke gym untuk mendapatkan layanan ini, karena sekarang kamu juga bisa mendapatkan layanan online personal training dari gym ternama di Jakarta, Paradigm Fitness.

Klook menyediakan sesi online personal training dengan personal trainer dari Paradigm Fitness, dengan durasi 60 menit per sesi dan tiga sesi dalam satu bulan. Lewat sesi ini, kamu enggak cuma akan dipandu untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga yang cocok untuk berkeringat di rumah, tetapi juga konsultasi tentang gaya hidup sehat untuk mencapai target personal kamu.

Dapatkan Online Personal Training dari Paradigm Fitness Di Sini

Itulah beberapa tips diet yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap ramping dan fit meski #dirumahaja. Dengan tubuh yang fit, mood kamu selama work from home ini juga pasti akan jauh lebih baik dan kamu bisa lebih produktif!

 

Sumber artikel: https://www.klook.com/id/blog/tips-diet-di-rumah/

Artikel


← Halaman Sebelumnya



Lihat Lainnya